| 香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 589克 | 香芋西米露热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于速度滑冰56分钟消耗的热量...900 | |||||
香芋西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香芋（2个）、西米（适量）、椰汁（适量）
1/6. 水烧开后放入西米，煮的过程要搅动，防止黏锅，时长约大火20分钟
2/6. 煮过的西米倒入凉水中洗干净后静置于冷水中5分钟待用
3/6. 将处理好的香芋隔水蒸15分钟左右（蒸熟）
4/6. 将用冷水泡好的西米倒到烧开的水中中火煮约40分钟（煮熟）
5/6. 配好椰汁备用
6/6. 将切好的香芋加入煮好的西米中加入适量的糖（我家有人不吃椰汁，所以椰汁是谁爱谁加）
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、洁齿防龋、补中益气等功效；可与芹菜、牛肉、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 香芋西米露热量841 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠88.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克