| 椰蓉红薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 408克 | 椰蓉红薯球热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于垒球196分钟消耗的热量...300 | |||||
椰蓉红薯球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、椰蓉（适量）、白芝麻（适量）
1/7. 准备材料。红薯洗净去皮。
2/7. 噔噔蹬蹬！我们的椰蓉和白芝麻闪亮登场！不知道为神马图片就转过去了，不过这并不影响我们的美食大作战。
3/7. 红薯随意切块，入蒸锅蒸熟。这个过程的时间随情况变化而变化，主要是红薯块大小。一般闻到红薯的香味，用筷子戳红薯能够轻易扎透就是熟了。实在不行可以尝尝呀。
4/7. 蒸熟后的红薯，香味好诱人哪！将红薯趁热捣碎。用叉子又快又省力哟～
5/7. 红薯泥准备好了。如果觉得还有小碎块可以用勺子压一压。如果想吃甜一点的可以加入白糖。我没有加是因为红薯本身就很甜了。
6/7. 手上蘸一点点凉水防止红薯粘手。取适量（想吃大的就弄多一点红薯泥，想吃小的就少弄一点，随个人喜好）在手上，撮圆，然后在椰蓉或者芝麻里滚一滚就好了！
7/7. 成品！如果想吃不一样的味道还可以放入烤箱低温烤10-20分钟，口味赞赞的！放凉了也可以吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与莲子、猪排、糙米搭配；与仔鸡、柴鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、治疗高血压、滋补养生等功效；可与香蕉、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
