| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 225克 | 蓝莓山药热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于缝衣服168分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
淮山（1条）、蓝莓果酱（适量）
1/1. 准备一条鲜淮山
2.把淮山切成如图一小条
3.放些水跟淮山一起煮熟即可
4.把淮山夹起放上蓝莓果酱即可
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有尿频、固肾益精、健脾补肺等功效；可与羊肉、葡萄、银耳搭配；与鹿肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量252 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克