| 快手蕃茄豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 冬菜 | 克 | 3千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 快手蕃茄豆腐汤热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于有氧拳击操60分钟消耗的热量...600 | |||||
快手蕃茄豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（一块）、大蕃茄（1个）、猪瘦肉（150克）、冬菜（5克）、油、盐（适量）、水（1000毫升）
1/9. 主要食材（豆腐买回来时已经切成小块了）
2/9. 各食材洗干净，切成小块
3/9. 油下锅，加入豆腐两面小煎一下
4/9. 加入蕃茄炒均匀
5/9. 加入水煮开（我一般加开水，省火又快）
6/9. 取出冬菜，洗干净
7/9. 水开后加入猪肉和冬菜，盖上锅中火再煮三分钟
8/9. 加入盐小煮一下（盐化开就可以了）
9/9. 成品
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、韭菜、黑木耳搭配；与菊花、海虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手蕃茄豆腐汤热量598 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠321.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾310 毫克