| 蒸燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕窝 | 克 | 71千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 237克 | 蒸燕窝热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于绘画156分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸燕窝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（3个）、燕窝（15克）、蜂蜜（3毫升）
1/1. 1:燕窝提前一个晚上泡一个小时扔掉水，2:再用冷开水泡4个小时，3:放在电压力锅里蒸40分钟即可！4:出锅放蜂蜜即食成品咯！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、兔肉、薏米搭配；与牛奶、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、延缓衰老、养阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、橙子搭配；与豆腐、洋葱、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸燕窝热量700 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质53.6 克
- 碳水化合物144.9 克
- 钠6.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾552 毫克