| 芹菜粉丝胡萝卜猪肉馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1012千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 802克 | 芹菜粉丝胡萝卜猪肉馅水饺热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于割稻429分钟消耗的热量...198 | |||||
芹菜粉丝胡萝卜猪肉馅水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 备好猪肉剁好，很新鲜哦，大热天包饺子用不完要马上入冰箱。
2/10. 备好切碎(胡萝卜丝，芹菜切碎，粉丝提前泡软并切碎条，葱花也配上更香)
3/10. 先将芹菜和胡萝卜热锅稍炒软(两种菜太硬容易破饺子皮)
4/10. 炒软的2种菜放入剁好的肉未里，粉丝葱花也同时放入，调入一茶匙白糖，盐适量(夏天别吃太咸)生抽适量，饺子露和鱼露我本人不喜就不放了哈，拌均匀馅料准备包饺子。
5/10. 这就是市场里现做现卖的饺子皮了，天太热要不然自己杆面皮更佳。
6/10. 包饺子过程由于一个人在家拍不了图片谅解哈，这是最原始的包饺子法。
7/10. 饺子包好后，锅下多些水烧沸，下少许盐(煮饺子不易烂)将饺子下锅盖锅盖，大火烧开转中火，煮至饺子浮出水面就基本熟了。
8/10. 饺子煮熟用滤网筛捞起装盘。
9/10. 吃水饺时如果不够咸可备酱油和酸辣醋沾着吃，还可以将煮过饺子的汤下些蔬菜煮碗汤喝，营养呢！
10/10. 芹菜粉丝胡萝卜猪肉馅水饺清甜美味，炎热的夏天选择包清淡的水饺吃的是蛮开胃的。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、益精气等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压等功效；可与莲藕、菜花、豆腐搭配；与兔肉、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与豆浆、西兰花、大米搭配；与冬虫夏草、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜粉丝胡萝卜猪肉馅水饺热量1415 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物147.1 克
- 钠511.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾172 毫克