| 夏天就要这么吃 酸奶西瓜冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 540克 | 夏天就要这么吃 酸奶西瓜冰热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于水上排球103分钟消耗的热量...180 | |||||
夏天就要这么吃 酸奶西瓜冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、西瓜（适量）
1/6. 准备好材料，200g酸奶和西瓜。西瓜去皮切小块，有籽的西瓜最好去掉籽，除非你喜欢吃西瓜籽。
2/6. 把切好的西瓜放入冰格，放多少在于你，但是不要放的特别满，要留一些空间出来。
3/6. 倒入事先准备好的酸奶。200g酸奶可以用大冰格做12个酸奶冰哦。没用完的冰格我冻了黑啤，黑白的搭配是不是有视觉冲击呢。
4/6. 盖紧盖子防止串味。
5/6. 放入冰箱，冷冻4到5个小时。接下来就耐心等待吧。
6/6. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、和中止渴、降血压等功效；可与绿茶、芹菜、胡萝卜搭配；与粽子、香蕉、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天就要这么吃 酸奶西瓜冰热量310 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质3.11 克
- 碳水化合物27.25 克
- 钠40.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾451 毫克