| 桃子玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 豆渣 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 桃子玉米面窝头热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于哑铃134分钟消耗的热量...180 | |||||
桃子玉米面窝头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、豆渣（80克）、桃子糖水（30克）、水（30克）、糖水桃肉（适量）
1/15. 准备用料
2/15. 将糖水倒入清水中
3/15. 放入微波炉中，高火加热至沸
4/15. 玉米面倒入大碗，一边搅拌一边冲入沸水
5/15. 搅拌至玉米面抱团
6/15. 豆渣也放入微波炉中，高火加热至烫手
7/15. 倒入玉米面中
8/15. 搅拌均匀
9/15. 和成面团
10/15. 分割成等大的剂子
11/15. 将剂子套在手指上做成窝窝头的形状
12/15. 在顶端戳一个坑
13/15. 放上桃肉
14/15. 放入蒸锅，大火蒸15分钟
15/15. 蒸好后揭盖出笼
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、治疗高血压等功效；可与山药、紫菜花、有机菜花搭配；与生蚝、木梨、肉螺相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降血压、利小便等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桃子玉米面窝头热量402 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物85.64 克
- 钠9.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾489 毫克