| 荷兰豆清炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 荷兰豆清炒香肠热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于画画154分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆清炒香肠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、香肠（半个）、大蒜（4-5瓣）
1/4. 将荷兰豆去完两边的茎，洗净。热锅烧开水，记得快沸腾时稍稍滴几滴色拉油，再将荷兰豆放进去焯水，也就是烫个四十秒。这样是为了让荷兰豆更好的吸收油，炒起来更香～
2/4. 香肠切片，蒸出油来，大约一分钟。
3/4. 大蒜横着切片。热锅下油，放入香肠和大蒜。翻炒数下。
4/4. 再将过完冷水，并且沥干的荷兰豆放入锅中翻炒，期间加入两小勺糖，一小勺盐。大功告成！刚刚炒好她就醒了，没来及装盘，就被带菜带走了～
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、大便秘结、增强免疫力等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、消食理气等功效；可与莴笋、五花肉、粳米搭配；与鸡肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆清炒香肠热量694 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠2337.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾871 毫克