| 韭菜金针热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜金针热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于吹长号17分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜金针的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、金针（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备韭菜适量
2/8. 准备金针菇适量
3/8. 金针去尾后洗净切段备用
4/8. 韭菜摘洗干净后切段备用
5/8. 锅中直接加入金针菇后淋入少许水，开火
6/8. 金针菇炒软后加入韭菜
7/8. 将金针、韭菜炒匀后加入适量的盐、鸡精、白糖调味后，稍加翻炒
8/8. 韭菜炒熟后，无油版的金针韭菜就炒好了，方法简单，咸鲜美味。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、散瘀等功效；可与海虾、青鱼、鲫鱼搭配；与牛排、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜金针热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克