| 绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 绿豆棒冰热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于钢铁厂工作46分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆棒冰的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、冰糖（50克）、水（一碗）
1/4. 绿豆浸泡数小时，洗净入高压锅，加水一碗，盖上盖子煮，至上气后改小火煮10分钟，关火继续焖。
2/4. 等高压锅自动出气后，开盖加入冰糖，搅拌均匀。
3/4. 待冷却后将绿豆汤盛入模具
4/4. 插上模具棒，入速冻箱放许五六小时即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、益气、清热解毒等功效；可与南瓜、黑米、百合搭配；与冬虫夏草、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、清热除火等功效；可与黑芝麻、梨、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆棒冰热量366 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克