| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 737克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于踢键子88分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、圆白菜（适量）、牛肉罐头（适量）、番茄（适量）、玉米粒（适量）、千岛酱（适量）、油醋汁（适量）
1/4. 圆白菜撕开，紫甘蓝切丝
2/4. 凉开水洗净，装盘
3/4. 加油醋汁20克左右，千岛酱适量，依个人口味。
4/4. 加入玉米粒，牛肉罐头，小番茄~Done.
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、润脏腑、补骨髓等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、延缓衰老、软化血管等功效；可与鸽肉、洋葱、鸽子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜沙拉热量438 千卡
- 脂肪44.73 克
- 蛋白质8.27 克
- 碳水化合物112 克
- 钠33.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾525 毫克