| 孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 586克 | 孔雀开屏热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于椭圆运动机79分钟消耗的热量...600 | |||||
孔雀开屏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
武昌鱼（适量）
1/5. 准备武昌鱼一条，不要破肚腹或鱼背，鱼鳞区干净后，把鱼头鱼尾切下，从头部分清理内脏，黑膜去不干净等会切好片在洗
2/5. 鱼切成0.5-1厘米左右厚度到鱼腹位置不要切断了
3/5. 把切好的鱼用姜丝，生抽，陈醋，白胡椒，鸡精，十三鲜等调料均匀抹在鱼片上，腌制10-15分钟
4/5. 盘里撒些生姜丝在把鱼片摆盘好，在鱼上面放些姜丝，蒜沫，锅里水烧开把鱼放上蒸大概10-15分钟，关火后不要立马揭盖让余温在蒸1-2分钟
5/5. 倒些生抽、陈醋、鸡精我用了辣椒酱一起调好洒在鱼上，最后把小米椒放在鱼片上就大功告成啦
食材功效信息
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃、益脾、补虚等功效；可与豆腐、香菇、芹菜搭配；
