| 椰汁紫米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 461克 | 椰汁紫米露热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于斜板仰卧起坐214分钟消耗的热量...259 | |||||
椰汁紫米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、椰子汁（适量）、冰糖（适量）
1/3. 用水泡紫米4小时以上，最后是昨天晚上泡的
2/3. 把泡好的米放在小锅中加水熬煮，快好的时候放入冰糖
3/3. 把煮好的紫米放入椰奶里，就大功告成了
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、缩小便、健脾暖肝等功效；可与大米、牛奶搭配；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、化痰止咳等功效；可与白果、银杏、高粱搭配；
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营养信息
- 椰汁紫米露热量925 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物181 克
- 钠6.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾220 毫克