| 非油炸健康薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 371克 | 非油炸健康薯条热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于保龄球运动269分钟消耗的热量...180 | |||||
非油炸健康薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1个）、盐（少许）、食用油（1勺）
1/5. 把薯条
2/5. 洒一勺盐在马铃薯，再用沸腾的水泡2分钟，沥干
3/5. 加入1勺油（黄油或橄榄油）一小勺盐
4/5. 在烤盘上刷油，再把马铃薯放在烤盘里，放入烤箱中层 180度 15~20分钟，表面有点脆脆就行了！
5/5. 成品，好次~
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 非油炸健康薯条热量808 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙65.1 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾340 毫克