| 豆角炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 豆角炒土豆热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于弹吉他134分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角炒土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（少量）
1/4. 先把豆角洗净切段 土豆洗净切块尽量薄些
再用水把切好的土豆里面的淀粉洗干净 放水里泡着备用 把瘦肉切好 用料酒腌下
2/4. 热锅内放少量油 大火炒肉 肉色变白即可（讲究点儿的也可盛起备用）再加些油 倒入豆角大火炒 别焦了哦 炒时可沿锅边浇少许水 反复两三次 把豆角炒得颜色变青就好
3/4. 倒入土豆后大火翻炒一会 然后加一小碗水 盖上锅盖焖着 水差不多干了就翻炒 看下土豆豆角软了没有
4/4. 没有变软的话 继续浇少许水翻炒 直到豆角土豆熟为止 放盐味精拌匀出锅就ok咯
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；可与苋菜、茄子、圆茄子搭配；与牛排、牛里脊、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角炒土豆热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克