| 烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 353克 | 烤鸡胸热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于做头发404分钟消耗的热量...60 | |||||
烤鸡胸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、料酒（1勺）、盐（少许）、黑胡椒（1勺）、辣椒粉（少许）
1/4. 鸡胸肉洗净，用刀背拍松，或用叉子戳小孔以便入味。忘了拍照了??
2/4. 加入调料，抹匀。腌制30分钟以上，最好用保鲜膜盖上放冰箱冷藏一晚。
3/4. 腌好的鸡胸肉包上锡纸，要包严。
4/4. 烤箱预热230摄氏度（450华氏），烤制20-30分钟。拿出来打开的时候小心烫～完成～
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃消食、促进消化、防感冒等功效；可与小白菜、海虾、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡胸热量404 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物108.5 克
- 钠12554 毫克
- 钙796 毫克
- 铁11.47 毫克
- 钾1508 毫克