| 香酥南瓜煎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 香酥南瓜煎热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于看电视39分钟消耗的热量...90 | |||||
香酥南瓜煎的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）
1/6. 南瓜去皮搓丝装入盆中
2/6. 南瓜丝中加入盐（喜欢甜食的可以加糖）、五香粉、鸡蛋、面粉适量
3/6. 加好调料后搅拌均匀放置待用
4/6. 锅烧热，倒入油，热油
5/6. 搅拌好的南瓜丝倒入锅中（可以一整盆倒入在锅中分块，也可以倒成一小块一小块的），小火煎一分钟
6/6. 待一面煎完后，翻面煎约1分钟，即可装盘食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、通便等功效；可与虾皮、红枣、枣（鲜）搭配；与黄鳝、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥南瓜煎热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克