| 花生红米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红米 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 花生红米粥热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于脱衣服532分钟消耗的热量...120 | |||||
花生红米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、红米（200克）、冰糖（20克）
1/7. 砂锅洗净注入适量的清水烧开
2/7. 放入洗净的红米，轻轻搅拌一会儿
3/7. 再放入洗好的花生米，搅拌均匀
4/7. 盖上盖，煮沸后小火煮60分钟，让米通透。
5/7. 揭盖，放入备好的冰糖，搅拌。
6/7. 转中火续煮后至冰糖融化
7/7. 关火盛出，冷却后食用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、防冠心病、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、豆浆、枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、滋补等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 花生红米粥热量1065 千卡
- 脂肪27.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物186.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾391 毫克