| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 227克 | 花生酱热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于仰卧起坐187分钟消耗的热量...480 | |||||
花生酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、花生油（少许）
1/5. 把花生炒熟去掉红衣
2/5. 放入料理机里打成粉状
3/5. 就是这样
4/5. 加入少量花生油，凉开水用筷子搅拌一下
5/5. 搅拌均匀后放入料理机加入凉开水，这个加水是根据自己放入花生的多少而定的哦，开动料理机打成这样就可以了，这样装起来吃的时候根据自己口味放入盐就可以了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺、健脑益智等功效；可与南瓜子、莲子、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、润肺止咳、止血等功效；
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营养信息
- 花生酱热量1498 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠682.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾659 毫克