| 咖喱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 223克 | 咖喱蛋炒饭热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于午睡805分钟消耗的热量...48 | |||||
咖喱蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（多少都可以）、鸡蛋（两个）、火腿肠（两根）、咖喱粉（两小勺）、孜然粉（一小勺）、茶油（若干）
1/5. 剩饭压散，我的是加了玉米碎的饭，其实什么饭都可以的，火腿肠切丁，鸡蛋加盐打散。
2/5. 热油锅，下火腿肠爆一下。过了油的火腿肠会比较香。
3/5. 下鸡蛋，炒散。
4/5. 倒入米饭一起翻炒。
5/5. 最后加入咖喱粉和孜然粉，因为鸡蛋里放了盐，所以不用再放盐了。当当当当，炒饭就做好啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与黄豆、丝瓜、北极虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、促进消化、通便等功效；
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营养信息
- 咖喱蛋炒饭热量644 千卡
- 脂肪130.22 克
- 蛋白质50.56 克
- 碳水化合物105.27 克
- 钠980.9 毫克
- 钙246 毫克
- 铁40.88 毫克
- 钾1127 毫克