| 三丝炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 489克 | 三丝炒面热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于爵士舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
三丝炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面饼（2个）、菜心（2两）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、腐乳（2块）、浸椒酱油（适量）
1/5. 食材如图，菜心几棵做为代表了。。。
2/5. 面饼开水泡散，过冷水，备用；胡萝卜、洋葱、菜心切丝，备用。。。
3/5. 锅烧热，倒山茶油，爆香腐乳。。。
4/5. 面饼放下面，铺上三丝，溜少许水和浸椒酱油，盖好锅盖，等2分钟。。。
5/5. 好了，翻炒几个，来，笑一个，拍照啦。。。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、降血脂等功效；可与香菇、鸡肉、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与菠菜、狗肉、莴笋搭配；与茼蒿、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、抗癌等功效；可与小米、火腿、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝炒面热量130 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质4.129999 克
- 碳水化合物21.74 克
- 钠250 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾247 毫克