| 鸡蛋青椒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 276克 | 鸡蛋青椒火腿热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于踮脚67分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋青椒火腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（两个）、火腿肠（两个）、鸡蛋（三个）
1/9. 先把青椒切成片片
2/9. 火腿一样切成片片。
3/9. 鸡蛋打进碗里，搅拌。
4/9. 先把火腿一炒。
5/9. 再把青椒一炒。
6/9. 鸡蛋倒进去。
7/9. 再把盐一加。
8/9. 搅拌。
9/9. 完成了。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、促进消化等功效；可与猪肝、苦瓜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、明虾搭配；与糖精、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋青椒火腿热量323 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物21.72 克
- 钠946.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾497 毫克