| 秋葵炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 秋葵炒肉热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于水球36分钟消耗的热量...600 | |||||
秋葵炒肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、瘦肉（200克）、味事达酱香鲜（3毫升）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（1片）、料酒（适量）、葱（适量）
1/8. 瘦肉洗干净，切片，加盐、酱油、油、料酒，搅拌均匀，腌制十五分钟；
2/8. 利用腌肉时间，秋葵洗干净，去蒂；
3/8. 秋葵切片；PS下锅前才切，不然流失营养。
4/8. 热锅，倒油，放姜，放腌制好的瘦肉，爆炒，五成熟；
5/8. 爆炒过肉的锅油爆炒秋葵；
6/8. 加入刚刚炒的肉，
7/8. 加入盐，搅均炒；
8/8. 加入葱，关火，起锅；
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、补肾气等功效；可与苋菜、藕、白菜搭配；与刀豆、荞麦、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒肉热量364 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠65.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾608 毫克