| 火腿玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 237克 | 火腿玉米热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于跑步机120分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、火腿肠（两根）
1/6. 选用甜玉米，剥好备用
2/6. 火腿肠切丁备用
3/6. 放入食用油
4/6. 放入玉米粒炒熟
5/6. 再加入火腿肠，翻炒一会
6/6. 放一点盐和味精就可以出锅了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、利水通淋等功效；可与松子、豌豆、鸽子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 火腿玉米热量479 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克