| 炒饭专业户热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 614克 | 炒饭专业户热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于现代舞168分钟消耗的热量...288 | |||||
炒饭专业户的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（250克）、青椒（4条）、四川咸菜（适量）、米饭（3L）
1/5. 将玉米下锅炒。炒熟了下青椒。加少许盐。翻炒后捞起来。
2/5. 咸菜放入。加少许水闷一下。膨胀。倒入青椒玉米。
3/5. 炒匀。试下味道。不够咸的话加少许盐。和酱油提味。倒入米饭
4/5. 拌匀。我这一大锅饭是四个人吃。很大食量吧 当然。得炒得好吃。不然会无人问津…
5/5. 装盘开吃咯。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、明目、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、烤肉、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、健胃等功效；可与糙米、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒饭专业户热量804 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠96.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾410 毫克