| 彩椒拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 彩椒拌饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于抛光地板218分钟消耗的热量...180 | |||||
彩椒拌饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（半斤）、彩椒（适量）、火腿肉（适量）、板栗（适量）、盐（适量）
1/15. 三色椒各半个
2/15. 火腿
3/15. 做的是三个人的分量，所以下了半斤米下去煮饭，水稍微比平时少放点
4/15. 半斤板栗，是用来焖鸡翅的
5/15. 用开水煮十分钟
6/15. 剥壳，留一些用在下一个菜谱上，剩下这些用来拌饭
7/15. 彩椒切小块
8/15. 火腿也切小块
9/15. 把火腿炒一炒，装起来
10/15. 炒板栗，掰小块就容易炒，要是比较大块就炒久一点，炒熟装起来
11/15. 炒彩椒
12/15. 翻炒几遍，放盐，再翻炒几下就行了，彩椒容易熟
13/15. 把炒好的材料倒入煮熟的饭里面
14/15. 搅拌均匀
15/15. 三个人三碗，锅里还有每人半碗，刚刚好
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒拌饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克