| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 327克 | 蛋炒饭热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于焊接114分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1个）、尖椒（1个）
1/4. 鸡蛋
2/4. 尖椒1个切丁
3/4. 火腿肠切丁
4/4. 锅热放油，油热放蛋，放尖椒和火腿，最后放米饭，翻炒，调味，出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与紫菜、西红柿、银鱼搭配；与豆浆、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、燃烧脂肪等功效；可与北极虾、鹌鹑、鸡蛋搭配；与羊肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量342 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物22.12 克
- 钠915.4 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾564 毫克