| 牛油果两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 317克 | 牛油果两吃热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于玩电脑277分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果两吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、酸奶（1个）、玉米肠（1个）、低卡起司片（1片）
1/5. 把牛油果从中间切开，用挖勺挖出要打汁的部分。
2/5. 牛油果肉和酸奶一起打成奶昔。
3/5. 牛油果皮里留一些果肉。
4/5. 放入切好的玉米肠丁儿，打入一颗鸡蛋，最后撒上一些起司末儿。
5/5. 上锅蒸10分钟左右就好啦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、护肝、润肺清燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与牡蛎 、银鱼、干贝搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果两吃热量415 千卡
- 脂肪26.87 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物28.95 克
- 钠188.8 毫克
- 钙227 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾962 毫克