| 鱿鱼须三色椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 350克 | 鱿鱼须三色椒热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于太极拳69分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼须三色椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、三色椒（适量）、姜丝（适量）、蚝油（适量）
1/3. 三色椒切成丝状
2/3. 鱿鱼须洗干净，然后过一下热水。
3/3. 开锅热油后放入姜丝和过了一次热水的鱿鱼丝，去一下腥味，然后放三色椒，翻炒2-3分钟之后，放进蚝油调味，再翻炒1分钟后起锅，这道菜就完成啦！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有解毒、活血驱寒、促消化等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、防癌等功效；
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营养信息
- 鱿鱼须三色椒热量276 千卡
- 脂肪14.69 克
- 蛋白质25.01 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠977.6 毫克
- 钙254 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾46 毫克