| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 708克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于滑雪138分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）
1/6. 鸡腿洗净。
2/6. 剔除骨头，鸡肉切成块。
3/6. 土豆、胡萝卜、洋葱同样切成块。
4/6. 鸡肉焯水，捞出凉水冲一下备用。
5/6. 锅中到少许食用油，把所有材料倒入锅中翻炒，之后倒入热水，煮十分钟。十分钟后关火放入咖喱块，（我喜欢这个牌子的，味道很香醇~）锅内把咖喱块搅拌化之后继续开火熬至汤粘稠即可~
6/6. 最后盖在蒸好的大米饭上即可食用~~~香喷喷的咖喱鸡肉饭就做好了~~~可以媲美德克士的咖喱鸡饭~！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、消食等功效；可与鲈鱼、黄豆、比目鱼搭配；与山楂干、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量965 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克