| 菜椒鱿鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 菜椒鱿鱼干热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于爬楼梯3分钟消耗的热量...480 | |||||
菜椒鱿鱼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菜椒（100克）、鱿鱼干（一只）、葱（10克）、姜（5克）、美极鲜（10毫升）、蚝油（5毫升）、盐（适量）、花生油（25毫升）
1/10. 鱿鱼干洗净泡软。
2/10. 将鱿鱼干去头，将鱿鱼身打上花刀，切块。
3/10. 菜椒洗净切块。
4/10. 热锅下油，放入适量葱姜炝锅。
5/10. 放入鱿鱼块。
6/10. 旺火炒制起卷。
7/10. 放入菜椒。
8/10. 翻炒至断生。
9/10. 加入美极鲜和蚝油，少许盐。
10/10. 旺火炒匀关火出锅即可。
食材功效信息
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、降脂减肥、治便秘等功效；可与苦瓜、茄子、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜椒鱿鱼干热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克