水晶烧麦的热量和减肥功效

1/12. 准备好材料。糯米饭前提煮好，瓣好玉米粒，猪肉让店家绞成肉末

2/12. 西半兰花洗干净切小粒，胡萝卜去皮切小粒

3/12. 80克淀粉加入160克开水搅拌均匀

4/12. 加入余下的20克淀粉和成光滑的面团，盖上布饧20分钟

5/12. 肉末加入盐、胡椒粉、生抽拌匀腌15分钟后，热锅凉油，下肉末煸炒出油至黄色

6/12. 加入玉米粒、胡萝卜粒、西兰花粒，煸炒至断生后加入盐、胡椒粉、生抽炒匀

7/12. 关火，加入糯米饭

8/12. 拌匀糯米饭、肉末蔬菜成馅

9/12. 饧好的面团搓成条，切成大小合适的剂，擀成中间厚边缘薄的面皮

10/12. 面皮中间放上馅，放在左手的虎口处，右手食指按压成不规则的花边

11/12. 左手将面皮慢慢往上推，右手食指拇指继续按压花边成烧麦状