| 当虾先森遇到了土豆小王子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 593克 | 当虾先森遇到了土豆小王子热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于编织95分钟消耗的热量...210 | |||||
当虾先森遇到了土豆小王子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海虾（2只）、芦笋（2根）、小土豆（若干）、椒盐（少许）、黑胡椒（适量）
1/1. 第一，将小土豆洗净不去皮，去了皮的话看起来没那么好看，切成两半，放在水里煮熟，以用筷子可以戳破即可。凉好备用。
第二，煮土豆的时候可以处理虾，用剪刀把虾背剪开,用牙签小心将虾线挑出。然后放到开水焯熟。
第三，洗净芦笋，煮熟备用。
第四，热锅，放油，我用的橄榄油，这样健康，将煮熟的小土豆倒入油锅中，煎至金黄色，均匀地撒上椒盐。
第五，取一点橄榄油，涂匀锅底，小火将虾和芦笋微微煎，煎到虾壳脆脆的即可，撒上胡椒粉和椒盐，如果喜欢辣可以抹一点辣椒香油。
找一个漂亮的摆盘子，装盘，外貌协会者可以放点花或者香菜点缀一下即可，蹭蹭蹭。。。西餐的浪漫赶脚。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与茄子、辣椒、鸡蛋搭配；与猪肉、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、青蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 当虾先森遇到了土豆小王子热量332 千卡
- 脂肪8.78 克
- 蛋白质26.67 克
- 碳水化合物29.24 克
- 钠1702.32 毫克
- 钙236 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾591 毫克