| 排骨海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1168克 | 排骨海带汤热量/卡路里1910千卡 | |||
 热量1910千卡，相当于铅球478分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（2根）、海带（适量）、番茄（1个）、绿豆（一把）、生姜（五片）
1/4. 所有食材洗净备用
2/4. 锅内不放油，放入排骨生姜一起小火炒至变色，盛起用水把排骨表面冲干净，放入炖锅，（我是图省事，高压锅直接压好了
3/4. 放入绿豆，海带，番茄。一起炖至排骨熟烂，放盐调味即可。。
4/4. 夏天天气很热，不适合大补。但是孩子出汗多，也要喝点汤补充一下营养。。这个汤清爽不油腻。。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、解热毒等功效；可与南瓜、红薯、洋葱搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、御寒等功效；可与排骨、大白菜、圆生菜搭配；与薏米、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、促进消化等功效；可与鲫鱼、山楂、黄鱼搭配；与胡萝卜、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与百合、大米、南瓜搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、发汗解表、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨海带汤热量1910 千卡
- 脂肪22.25 克
- 蛋白质43.82 克
- 碳水化合物87.57 克
- 钠74.3 毫克
- 钙161 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1885 毫克