| 意面新吃法 鲜虾青菜炒意面 吃货必吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鲜虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 意面新吃法 鲜虾青菜炒意面 吃货必吃热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于骑马182分钟消耗的热量...240 | |||||
意面新吃法 鲜虾青菜炒意面 吃货必吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、鲜虾（100克）、青菜（50克）、料酒（适量）、酱油（适量）、生姜（适量）
1/7. 准备食材 虾要去头去皮
2/7. 把意大利面放入沸水中煮熟
3/7. 鲜虾去头去皮 这样吃起来方便 注意一定要鲜虾 味道才鲜美哦
4/7. 锅中放油 炒虾 放少许料酒和生姜去腥
5/7. 翻炒半分钟 加入青菜翻炒
6/7. 炒一分钟 就放入煮好的意面 在加入少量的酱油 食盐 少量味精 也可不放 因为虾是鲜的 炒至食盐溶化就可以出锅了
7/7. 开吃啦 不要太美味呦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、香菜、豆苗搭配；与木瓜、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 意面新吃法 鲜虾青菜炒意面 吃货必吃热量728 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质35.52 克
- 碳水化合物128.67 克
- 钠6278.7 毫克
- 钙248 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1145 毫克