| 花样果水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 90千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 873克 | 花样果水热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于网球92分钟消耗的热量...420 | |||||
花样果水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西柚（少半个）、山竹（1个）、荔枝（2枚）、青柠檬（2-3片）、黄柠檬（2-3片）、蓝莓（2-3粒）、蜂蜜（28克）、准备杯子（大一些漂亮的即可）
1/8. 西柚（挤汁）另准备两片
2/8. 青柠黄柠荔枝（另准备柠檬各一片挤汁）
3/8. 蓝莓和山竹
4/8. 倒入饮用水一点热水再倒入凉白开和28克蜂蜜，搅拌均匀
5/8. 倒入冰块放入冰箱冷藏2小时后饮用
6/8. 成品
7/8. 成品晒晒
8/8. 好了，夏季饮品真的好喝，主要没有任何添加剂，健康饮品。
食材功效信息
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清凉解热、清热降火、润肤降火等功效；可与榴莲搭配；与啤酒、冬瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、温中止痛、止痛等功效；可与枣搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、梨、牛奶搭配；与豆浆、腐竹、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样果水热量642 千卡
- 脂肪2.87 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物124.62 克
- 钠6.1 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾324 毫克