| 鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 鸡蛋饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于潜泳22分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡蛋饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）
1/1. 用勺子把剩饭压散，鸡蛋打散，黄瓜火腿肠切丁，先热锅热油炒鸡蛋，炒好盛出，热油炒火腿肠和黄瓜，不用盛出，直接倒入剩饭同炒，炒2分钟加入鸡蛋，搅拌均匀，加入胡椒粉，拌炒均匀，加盐，就OK了，非常好吃，黄瓜和火腿肠一定先用油炒下，又香又好吃！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、蜂蜜、绿豆芽搭配；与花生、圣女果、草莓相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、茼蒿、桂圆搭配；与甲鱼 、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饭热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克