| 番茄杂菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 酸奶 | 克 | 5千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 292克 | 番茄杂菜塔热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于开货车14分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄杂菜塔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、玉米（15克）、煮熟的毛豆（15克）、酸奶（5克）
1/5. 将番茄一分为四，取出内瓤部分。
2/5. 取出番茄内瓤带籽的部分。
3/5. 调入酸奶搅匀。做成酱汁。
4/5. 将玉米和毛豆同酱汁混合。
5/5. 调好酱汁的毛豆和玉米放入番茄里，进行装饰，完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、祛雀斑等功效；可与芹菜、蜂蜜、福寿鱼搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、防治肝病、延缓衰老等功效；可与鸽子、山药、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄杂菜塔热量88 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠45.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾740 毫克