| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 703克 | 杨枝甘露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于打猎114分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（随意）、芒果（随意）、椰子汁（一瓶）
1/3. 先切好芒果，，然后将芒果个椰子汁放入果汁机中榨好！备用！（太热的话，可以冰镇一下）
2/3. 煮西米，记得一定要用开水煮！（我开始用冷水煮也是醉了）用小火煮20-30分钟捞出来即可！
3/3. 将榨好的芒果和椰子汁装入容器！摆上西米加入芒果粒即可！（由于芒果用完了，摆了点
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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