| 周末懒人的凉拌挂面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 162克 | 周末懒人的凉拌挂面热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于吹雪机125分钟消耗的热量...270 | |||||
周末懒人的凉拌挂面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、红萝卜半个（适量）、青菜少许（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/10. 锅里烧水
2/10. 水滚后下挂面
3/10. 将挂煮熟后关火，捞起盛在装了凉水的碗中
4/10. 胡萝卜切丝
5/10. 青菜切碎，切不切根据个人喜好
6/10. 蒜切碎
7/10. 热油，胡萝卜下锅煸炒
8/10. 胡萝卜炒软后下青菜炒
9/10. 将装面碗中的凉水倒掉炒熟后的胡萝卜和青菜倒入装面的碗里，倒入蚝油
10/10. 将蒜，葱入油锅翻炒后倒入碗中，最后倒入醋，搅拌均匀即可
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止渴、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
