| 丝瓜木耳蒜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜木耳蒜蓉热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于蹦床17分钟消耗的热量...210 | |||||
丝瓜木耳蒜蓉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、木耳（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 丝瓜一根,去皮备用
2/6. 然后切片摆盘,并在上面划十字,以更好的入味
3/6. 香菇切碎(前一天用的是木耳,觉得口感更好,入口即化)
4/6. 蒜切碎,备用
5/6. 将香菇和蒜下油锅炒香,加盐和鸡精调味,然后用小勺分摆在丝瓜片上
6/6. 淋上生抽,入微波炉高火5分钟...
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解暑除烦、清凉等功效；可与虾米、排骨、鸡蛋搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜木耳蒜蓉热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克
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