| 炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 炒花蛤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于桑拿82分钟消耗的热量...240 | |||||
炒花蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、青椒（半个）、葱（一根）
1/3. 准备材料，可以不加青椒，只要葱，这时我的葱白已下锅。所以你们没看到。
2/3. 锅烧热，放油中火，快速放入蛤可以盖一会儿锅，一分钟后蛤都开口了，放入盐，料酒，少许酱油，炒几下就出锅。这回写的即详细又没有错别字了满意。
3/3. 装盘。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚散结、滋阴明目等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与猪肝、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与后腿牛肉、牛腱子肉、芦荟搭配；与苦菊、豆腐干、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花蛤热量330 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠471.7 毫克
- 钙169 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾422 毫克