| 清炒莲花白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 清炒莲花白热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于林业工作6分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒莲花白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、干辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 将莲花白用手撕成大小适中的小片，也可以刀切。建议把硬的梗分出来。洗净备用
3/3. 炒锅沥干水分，放入适量油，先炒梗小会儿，再放入叶子部分和辣椒，快炒后调入盐，起锅。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、润脏腑、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莲花白热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克