| 益智健脑核桃奶香黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 益智健脑核桃奶香黑米粥热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于有氧操195分钟消耗的热量...280 | |||||
益智健脑核桃奶香黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米【浸泡3小时】（30克）、大米（50克）、核桃仁（不能超过10克）、冲调好的配方奶（50毫升）、水（4碗）
1/1. 砂锅加水，水烧开后倒入泡好的黑米和洗净的大米， 煮开后转小火，在锅中间架一支筷子再盖上盖，这样留一条缝隙慢慢熬煮，大约需要30分钟。核桃仁加入冲调好的配方奶，放入料理机中，打成泥， 倒入熬煮好的黑米粥，一起搅拌均匀就可以啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、促消化等功效；可与胡萝卜、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、抗癌、滋养脑细胞等功效；可与荸荠、黑芝麻、芝麻搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 益智健脑核桃奶香黑米粥热量911 千卡
- 脂肪70.5 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠10 毫克
- 钙875 毫克
- 铁49.7 毫克
- 钾925 毫克