寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
总量	188克	寿司热量/卡路里681千卡
热量681千卡，相当于太极拳170分钟消耗的热量...240

寿司的做法共2个步骤

食材主料/辅料

米（适量）、黄瓜条（适量）、胡萝卜条（适量）、鸡蛋饼条（适量）、千岛酱（适量）

1/2. 1，平常一样煮熟的米饭装碗加入寿司醋拌匀，口味跟据自己而定，
2寿司席上铺上一张海苔，把米饭铺在上面，记住下面那边留两指宽不铺，其它的辅料放在尽量在往上靠点，再用千岛酱挤一长在铺好的辅料上面，这样囗感更好
3，辅料考上摆放是为了寿司好圈又好看

2/2. 1，卷好的寿司切块后摆盘即可，也可在寿司巻上再挤一点千岛酱沙拉，喜欢吃芥末的朋友可以蕉芥末吃，

2我把提前做好的软蛋皮再已经卷好寿司的条上又加卷一层蛋皮，这次可以不用巻席帮助，结尾时用千岛酱粘住，接口朝下，再切圈，味道都不错哟
3，中间的心形寿司可以用用寿司模型帮助，我是是心型道具，下面放米，压紧一下，再放一点米，轻压之后立着放黄瓜条之内的，再加米与心形寿司平后用勺子压也可，这时才用心形模型上的盖子慢慢把心形寿司压下去就成形了，