| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 2千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 24千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 365.5克 | 简易寿司热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于爬楼梯140分钟消耗的热量...480 | |||||
简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、寿司醋（1.5克）、萝卜条（1块）、火腿（1块）、肉松（8克）、海苔（1片）
1/5. 将煮熟的米饭盛出 ，加入1.5g寿司醋拌匀，等待两分钟
2/5. 等待的过程中，将海苔片至于竹简上。两分钟后，将米饭均匀的铺在海苔片上
3/5. 在靠近自己的那一侧放上萝卜条，火腿，并将肉松均匀铺好。
4/5. 铺好后，就将竹简卷起，卷时注意手法，不要将竹简卷入海苔片内。
5/5. 卷好后，将寿司均匀切好，摆盘。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、补脾等功效；可与桂圆肉、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、冬瓜搭配；与鹌鹑、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、补钙等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 简易寿司热量1123 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质71.8 克
- 碳水化合物206.1 克
- 钠946 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾653 毫克