| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 640克 | 三明治热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于垒球382分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（四片）、火腿（三片）、鸡蛋（一个）、蟹柳（两根）、番茄酱（适量）
1/2. 第一，将土司放进锅里热一下，不用加油， 第二，加少油把火腿鸡蛋蟹柳煎熟，第三 一片一片的叠起来，步骤是， 土司+火腿+蟹柳+番茄酱+土司+火腿+鸡蛋+番茄酱+土司+火腿+蟹柳+番茄酱+土司， 最后切成三角形， 用保鲜膜包住， 美美的早餐就完成了～
2/2. 成品。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、南瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干贝、茼蒿、肥牛搭配；与甲鱼 、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、缓冲贫血、抗结核等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、生津止渴、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1530 千卡
- 脂肪26.22 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物117.87 克
- 钠40780 毫克
- 钙191 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾560 毫克