| 暖水瓶煲银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 暖水瓶煲银耳汤热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于田径3分钟消耗的热量...450 | |||||
暖水瓶煲银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银耳（10克）、小冰糖粒（30颗左右）
1/3. 取银耳用温水泡约半小时，撕成小片并洗净之后，将其放入暖水瓶中（我家的暖水瓶为3L，所以选材量根据其大小而言）。
2/3. 烧开水并灌入水瓶中，密封好，8小时以后倒出加入冰糖后即可食用。如果想加蜜梨和红枣的请继续往下看。
3/3. 将水壶中的银耳汤倒入电饭煲内并加入蜜梨、红枣、冰糖，用煲粥的小火煲上半个小时后即可食用。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 暖水瓶煲银耳汤热量26 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克