| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于变式平板支撑14分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、奶酪片（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 准备原料
2/7. 2打蛋液
3/7. 平底锅中抹少许油
4/7. 摊鸡蛋饼，这个大家都会把
5/7. 蛋饼铺平
6/7. 撒上芝士片。
7/7. 撒上火腿和生菜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、桂圆肉、荠菜搭配；与糖精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克